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Salud: ¿Cuál es el truco para saber meditar bien?

Saber meditar bien

Hoy en día son más comunes los programas para aprender a relajarse y saber meditar bien. Eliminar el estrés, la ansiedad del día a día y también esa sensación de vacío que hace que muchas personas deseen aprender a escuchar lo que dice su interior. Por eso cada día más ¡la meditación es algo relevante en la convivencia del día a día!

Trucos para saber meditar bien

Si has estado en algún curso de meditación siempre te habrán dicho que el primer truco para saber meditar bien será vaciar la mente. Sin embargo, ante este consejo habrá muchas personas que se liarán más y no serán capaces de lograr sus objetivos.

Antes de nada, tendrás que aprender a meditar de una manera natural, haciendo que esa práctica se convierta en una extensión de tu vida cotidiana. ¿Y cómo lograrlo? Es muy sencillo.

  • Muchas personas que son principiantes necesitan aliarse a una música, un sonido o una imagen. Puedes recitar un “OM” y concentrarte en ese sonido mientras paseas, caminas o te haces una infusión, o incluso imaginar una flor que se mueve al viento en un campo luminoso, mientras estás sentado ante el horizonte. Como podrás entender hasta ahora, se trata de buscar algo con lo que estés tan cómodo o cómoda que te haga capaz de relajarte al instante.
  • Una vez te familiarices con esa sensación, intenta meditar mientras haces tus tareas cotidianas. Algunas personas pueden llegar a meditar mientras están viajando en el metro, mientras van en autobús, mientras cocinan… Sólo así comenzarás a sentirte mucho más habituado a las vibraciones de alto rango que se generan con la meditación.
  • Una vez estés ya cómodo o cómoda con tu meditación, puedes practicarla sentado o sentada en posición de loto, con las palmas de las manos hacia arriba, apoyadas en tus muslos. Imagina la llama de una vela enfrente tuya o enciende una de verdad y céntrate en esa llama. Mejorarás tu concentración en la meditación.

Como ves, ¡es algo muy sencillo! que te ayudará paso a paso a relajarte de manera natural en casa, evitando la ansiedad y los conflictos internos contigo mismo. ¿Lo pondrás en práctica? ¡Coméntame! 😉

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